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助力高三學子減壓備考 漯河市 “愛的教育” 公益講座走進實驗高中

來源:漯河網 時間:2025-11-10 16:31:00 點擊: 今日評論:

        


       為切實加強青少年心理健康教育,幫助高三學生緩解備考壓力、科學管理情緒,以積極心態迎接高考挑戰,近日,漯河市職工子女 “愛的教育” 百場公益講座第十場走進漯河實驗高中,為正處于緊張備考關鍵期的高三年級全體學生,帶來了一場別開生面、內容豐富的 “高三不‘崩’,步步為‘贏’—— 高三考生情緒管理與減壓賦能” 主題心理輔導活動。
       漯河市心理咨詢師協會會長王焯作為主講老師,通過精心設計的 “鄰座問候” 一分鐘連接、“學霸鼓掌” 節奏風暴、“情緒猜猜猜” 等互動游戲迅速破冰,引導同學們在輕松愉快的氛圍中打開心扉,初步體驗情緒的表達與覺察,認識到情緒是每個人正常的心理反應,為后續的深入講解奠定了良好基礎。
       在主體講座環節,王焯首先系統闡述了情緒的基本概念及其對行為的影響,引導同學們正視并接納備考過程中可能出現的焦慮、緊張等情緒。隨后,她重點講解了科學疏解情緒的方法,詳細介紹了 “情緒管理四步法”,幫助同學們構建起識別、接納、分析、調整情緒的清晰路徑。為了讓同學們能將理論轉化為實際應對能力,王焯現場帶領大家體驗了多種行之有效的放松技巧:深長平穩的 “腹式呼吸法” 幫助快速平復心緒;簡單實用的 “三招兩式” 便于隨時自我調節;通過 “漸進式肌肉放松” 訓練釋放身體的緊張感;最后,在 “正念冥想練習” 中,同學們學習如何穩住當下,提升專注力,減少雜念干擾。整個過程中,同學們積極參與,認真練習,現場氣氛專注而溫馨。
        據了解,漯河市職工子女 “愛的教育” 百場心理健康公益講座,由漯河市總工會聯合漯河市委宣傳部、漯河市教育局、漯河市文聯共同發起。該系列活動計劃在兩年內持續舉辦 100 場,最終目標是營造有利于職工子女健康成長的家庭環境與社會氛圍,進一步提升職工群眾的獲得感、幸福感與安全感,為漯河市 “幸福之城” 建設注入溫暖力量。(漯河市廣播電視臺網絡部記者:柴全偉)
責編:瘦馬  編審:王輝  終審:盧子璋
 
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